Tarta de Mango | Cook for Your Life

Tarta de Mango

5
Rated 5 out of 5
5 de 5 estrellas (basado en 13 reseñas)
Person Icon for Serving Size 8 Porciones
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 12 Ingredientes

Ingredientes

  • Corteza
    • 1/3 taza (1 onza) coco rallado sin endulzar
    • 1/3 taza (1 onza) avena de rápido cocimiento (quick cooking oats)
    • 4 onzas (20 galletas) de galletas María
  • Relleno
    • 2 cucharaditas de grenetina o gelatina sin sabor
    • 2 cucharadas de agua fría
    • 1 ½ tazas (12 onzas) de mango maduro en cubos, congelado o fresco (descongelado)
    • 5 cucharadas de jarabe de agave
    • 7 onzas de yogur Griego natural sin sabor
    • ¼ taza de crema para batir
    • Ralladura de 1 limón verde
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    Información nutricional

    Calorías

    399 cal

    Grasa

    27 g

    Grasa Saturada

    16 g

    Grasa Poliinsaturada

    2 g

    Grasa Monosaturada

    7 g

    Carbohidratos

    38 g

    Azúcar

    10 g

    Fibra

    2 g

    Proteína

    6 g

    Sodio

    155 mg

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    por porción

    Procedimiento

      1. Precaliente el horno a 350oF.
      2. Para hacer la costra: Coloque el coco rallado, avena y galletas en el tazón de un procesador de alimentos y procéselo hasta que esté finamente molido. Añada la mantequilla y pulse hasta que esté bien combinado. Retire la mezcla del procesador de alimentos y transfiérala a un molde para tartaleta o tarta de 8 o 9 pulgadas de diámetro. Presione la mezcla firmemente sobre el fondo y las orillas del molde para cubrirlo.
      3. Hornee la costra por 15 minutos hasta que este ligeramente dorada. Retírela del horno y déjela enfriar completamente.
      4. Para hacer el relleno: Mezcle la grenetina y agua en un tazón o recipiente de vidrio o cerámica. Déjela hidratar por 5 minutos y después coloque el tazón en el microondas por 10 segundos hasta que la grenetina esté líquida. Déjela enfriar ligeramente antes de usarla.
      5. Coloque el mango, jarabe de agave, yogur, crema y ralladura de limón en la jarra de la licuadora y licue hasta obtener un puré fino. Añada la grenetina líquida y licue por 30 segundos para incorporarla.
      6. Vacié la mezcla sobre la costra preparada y refrigere la tarta por lo menos 2 horas.

    Aprobadas por una nutricionista diplomada

    Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)

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