Tiempo de preparación: 15

Con fibra, proteína y calcio, las semillas de chía son el mejor amigo de un desayuno. Estas simples Tostadas de Yogur, Semillas de Chía y Frambuesa son una manera deliciosa, dulce y crujiente de comenzar el día.

Preparación

  1. En un recipiente mediano mezcle el yogur, 2 cucharadas de miel, extracto de vainilla y semillas de chía.
  2. Tueste las rebanadas de pan hasta que estén doradas.
  3. Divida la mezcla de yogur equitativamente entre las 4 rebanadas de pan, untándose. Divida las frambuesas equitativamente entre las 4 rebanadas de pan. Rocíe la miel restante sobre cada tostada.

 

Silvia Pinto, Drexel Food Lab01788-15-Drexel.HSM.Food.Lab.Logo


Ingredientes:

  • 1 taza de yogur griego
  • 3 cucharadas 1 cucharadita de miel, divididas
  • 1 cucharada de extracto de vainilla
  • 2 cucharaditas de semillas de chía
  • 4 rebanadas de pan integral
  • ½ taza de frambuesas trituradas

Información Nutricional

Calorías

812 cals

Grasa

23 g

Grasa Saturada

11 g

Grasa Poliinsaturada

5 g

Grasa Monosaturada

1 g

Carbohydrates

116 g

Azucar

59 g

Fiber

15 g

Protein

39 g

Sodium

721 mg

*per serving



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