Tostadas de Yogur, Semillas de Chía y Frambuesa

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Con fibra, proteína y calcio, las semillas de chía son el mejor amigo de un desayuno. Estas simples Tostadas de Yogur, Semillas de Chía y Frambuesa son una manera deliciosa, dulce y crujiente de...


Ingredientes

  • 1 taza de yogur griego
  • 3 cucharadas 1 cucharadita de miel, divididas
  • 1 cucharada de extracto de vainilla
  • 2 cucharaditas de semillas de chía
  • 4 rebanadas de pan integral
  • ½ taza de frambuesas trituradas

Información nutricional

Calorías

812 cal

Grasa

23 g

Grasa Saturada

11 g

Grasa Poliinsaturada

5 g

Grasa Monosaturada

1 g

Carbohidratos

116 g

Azúcar

59 g

Fibra

15 g

Proteína

39 g

Sodio

721 mg

Procedimiento

  1. En un recipiente mediano mezcle el yogur, 2 cucharadas de miel, extracto de vainilla y semillas de chía.
  2. Tueste las rebanadas de pan hasta que estén doradas.
  3. Divida la mezcla de yogur equitativamente entre las 4 rebanadas de pan, untándose. Divida las frambuesas equitativamente entre las 4 rebanadas de pan. Rocíe la miel restante sobre cada tostada.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Todas nuestras recetas son creadas por chefs y revisadas por nuestra dietista registrada Kate Ueland, MS, RD, CSO, especialista certificada por la junta en nutrición oncológica. Esto, con la intensión de garantizar que cada receta esté respaldada con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética). Academia de Nutrición y Dietética.



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