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Tiempo de preparación: 15
Con fibra, proteína y calcio, las semillas de chía son el mejor amigo de un desayuno. Estas simples Tostadas de Yogur, Semillas de Chía y Frambuesa son una manera deliciosa, dulce y crujiente de comenzar el día.
Preparación
- En un recipiente mediano mezcle el yogur, 2 cucharadas de miel, extracto de vainilla y semillas de chía.
- Tueste las rebanadas de pan hasta que estén doradas.
- Divida la mezcla de yogur equitativamente entre las 4 rebanadas de pan, untándose. Divida las frambuesas equitativamente entre las 4 rebanadas de pan. Rocíe la miel restante sobre cada tostada.
Silvia Pinto, Drexel Food Lab
Ingredientes:
- 1 taza de yogur griego
- 3 cucharadas 1 cucharadita de miel, divididas
- 1 cucharada de extracto de vainilla
- 2 cucharaditas de semillas de chía
- 4 rebanadas de pan integral
- ½ taza de frambuesas trituradas
Información Nutricional
Calorías
812 cals
Grasa
23 g
Grasa Saturada
11 g
Grasa Poliinsaturada
5 g
Grasa Monosaturada
1 g
Carbohydrates
116 g
Azucar
59 g
Fiber
15 g
Protein
39 g
Sodium
721 mg
*per serving
