Tiritas de Pollo

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Clock Icon for Prep Time 20 min prep
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La comida rápida llega a su cocina con estas deliciosas Tiritas de Pollo. Este plato es una gran alternativa si se siente cansado y quiere darle a su familia algo nutritivo y delicioso. Agradan...

Ingredientes

  • 1 taza de Ralladura de Pan (Breadcrumbs)
  • ¼ taza de harina de trigo integral
  • 2 cucharadas de linaza
  • ⅓ taza de parmesano fresco
  • 2 cucharaditas de sal
  • Pimienta negra molida, al gusto
  • 2 cucharaditas de romero seco, triturado (opcional)
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 huevos
  • 1¼ libras de tiras de pollo

Información nutricional

Calorías

648 cal

Grasa

36 g

Grasa Saturada

8 g

Grasa Poliinsaturada

8 g

Grasa Monosaturada

16 g

Carbohidratos

48 g

Azúcar

3 g

Fibra

5 g

Proteína

32 g

Sodio

996 mg

Procedimiento

  1. Prepare una bandeja de hornear con papel pergamino Coloque a un lado.2. En un recipiente mediano, combine la ralladura de pan, harina, linaza, parmesano, sal, pimienta, romero seco y aceite de oliva. Mezcle bien.
  2. Bañe los tenders en los huevos, dejando que el exceso se escurra. Luego pasalos por la mezcla de ralladura, presionando para que se adhiera. Repita y transfiera a la bandeja de hornear preparada, dejando espacio entre las tiritas.

Consejos

Para una cena rápida en cualquier momento, coloque las tiras de pollo empanizados en una lámina de papel pergamino en una bandeja para hornear y congele. Almacene las tiras en porciones en bolsas al vacío y mantenga en el congelador hasta por 3 meses.

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All our recipes are created by chefs and reviewed by our oncology-trained staff Registered Dietitian, Kate Ueland, MS, RD, to ensure that each is backed with scientific evidence and meets the standards set by the Academy of Nutrition and Dietetics.



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