Le compartimos algunos consejos para un compasivo Día de Acción de Gracias. Acción de Gracias es una época maravillosa del año llena de celebraciones que se basan en la reunión de familia y amigos en humilde gratitud. La comida es una gran parte de la celebración con mucha gente observando el Día de Acción de Gracias como un ‘libre para todos’ donde se puede comer sin tener en cuenta las consecuencias.

Si bien es importante disfrutar de la comida esto puede aumentar a días o meses de comer en exceso. El Día de Acción de Gracias es el comienzo de la temporada de fiestas un tiempo en el que los hábitos saludables pueden ser abandonados durante meses. Aquí están nuestros mejores consejos para disfrutar de Acción de Gracias mientras sigue siendo compasivo con su cuerpo:

  • Tener un desayuno y almuerzo saludable – Muchas personas cometen el error de pasar hambre durante todo el día para tratar de compensar la cena más grande de lo normal. Es mejor centrarse en tener un desayuno y almuerzo saludable que le proporcionará nutrientes y le ayudará a evitar comer en exceso durante la cena.
  • Elija sus platos favoritos durante el Día de Acción de Gracias – puede haber un montón de pequeños platos acompañantes que pueden agregar muchas calorías a su dieta sin sentido. El pastoreo en cosas tales como galletas y nueces puede agregar muchas calorías que muy a menudo no son tan sabrosas como la comida tradicional. Elija los platos favoritos para su indulto y, de ser posible, evite estar cerca de la mesa de aperitivos.
  • Espere y controle los segundos – puede tomar el cuerpo algún tiempo para señalar al cerebro que está lleno. Pruebe esperar por unos 20 minutos para ver si tiene hambre antes de comer en segundos.
  • Pruebe nuevos platos acompañantes – guarniciones sanas de grano integral tales como nuestra ensalada de quinoa no suele ser tradicional, pero complementará muy bien con los alimentos tradicionales de Acción de Gracias y proporcionará las vitaminas y minerales adicionales que previenen el cáncer.
  • Tenga en cuenta el alcohol – las bebidas alcohólicas contienen una gran cantidad de calorías que pueden sumarse a lo largo del día. Trate de tomar agua con gas o refrescos sin calorías entre bebidas alcohólicas para reducir su ingesta.
  • Aumente los vegetales – la cena de Acción de Gracias es un buen momento para llenar deliciosos platos acompañantes de verduras que proporcionan nutrición y son bajos en calorías lo que significa que puede comer un gran número de ellos sin consumir exceso de calorías.
  • De vuelta a la pista – al día siguiente trate de volver a su rutina normal. Esto puede ser difícil si hay un montón de sobras insalubres en la casa. Usted puede regalar estos a los amigos o donar a las organizaciones de caridad locales para personas sin hogar que siempre agradecen nuevos suministros.

Recuerde que el Día de Acción de Gracias sólo se celebra una vez al año y en Cook For Your Life creemos en disfrutar de la comida sin maltratarse. Mientras que la comida es el gran protagonista no es la única cosa importante así que trate de concentrarse en la buena compañía y otras cosas por las cuales estar agradecidos.

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