¡Hola! Mi nombre es Margarita Corado. Soy una estudiante de grado de Manhattan College. Estudio para ser una ingeniera en computación. Asimismo, soy una ayudante en el estudio Mi Vida Saludable. En mi tiempo libre disfruto salir con mis amigos. En este boletín usted aprenderá cómo escoger las mejores bebidas y también cómo leer la etiqueta de datos nutricionales.

Boletín Mi Vida Saludable #11

Cómo escoger las mejores bebidas y cómo leer la etiqueta de datos nutricionales

Escogiendo las mejores bebidas

Las bebidas dulces usualmente están llenas de azúcar: los jugos, las gaseosas, las bebidas energéticas y el té helado.

En la imagen a continuación, las barras azules le muestran cuánto azúcar tiene cada bebida. La barra de la extrema izquierda le muestra cuánto azúcar necesitamos en el día. ¡Todas las bebidas que mostramos a continuación tienen casi tanto o más azúcar del que necesitamos en todo un día!! 

 Evite estas bebidas porque tienen un alto contenido de azúcar. Existen alternativas de bebidas más saludables y son bajas en calorías y tienen poco o nada de azúcar y aun así saben bien. Los ejemplos que mostramos a continuación son agua (¡agregue rebanadas de frutas o vegetales para darle un toque de sabor!) y diferentes variedades de leche baja en grasa y sin azúcar.