Dieta blanda

Alimentos para Ayudarle a Dormir

Este menú es de alimentos para ayudarle a dormir. Dormir bien puede ser difícil de encontrar durante el tratamiento del cáncer y le dará algunas ideas sobre lo que puede hacer un buen aperitivo... antes de irse a la cama si se siente peckish tarde en la noche. No es ningún misterio. Comer los alimentos equivocados cerca de la hora de acostarse puede dejar de dormir. Los alimentos picantes pesados ​​son un no-no, al igual que las carnes rojas y otros alimentos ricos y grasos. También es mejor no comer la cena tarde. Si puedes intentar dejar 4 horas entre la cena y la cama. Y no se sienta tentado a tener una gorra nocturna alcohólica. El alcohol puede hacerte sentir soñoliento, pero no produce un sueño reparador, dejándote cansado cuando te despiertas. Por último pero no menos importante, no beba demasiado de ningún líquido antes de dormir. Tener que levantarse para orinar obviamente interrumpirá su sueño. En la lista que le ayudará a dormir son los productos lácteos, incluyendo leche, yogur y queso, plátanos y nueces también. Todos ellos hacen buenos bocadillos tarde en la noche, pero no en grandes cantidades, creo que un puñado de granola y un poco de leche, o un poco de queso y un par de galletas. Una taza de leche caliente u otra bebida lechosa son ayudas probadas tradicionales del sueño, pero mire hacia fuera si el chocolate caliente es su bebida preferida de la hora de acostarse. El chocolate contiene cafeína, un estimulante que no quieres cargar antes de acostarte si quieres dormir. Incluso comer chocolate negro demasiado tarde puede evitar que los zzzzs vienen. Los carbohidratos son buenos inductores del sueño también, pero mira las cantidades. Como hemos dicho un poco de queso en el pan o algunas galletas o un bollo puede ayudar a empezar los párpados caídos, pero de nuevo, no demasiado. Estamos hablando de pequeños refrigerios aquí. Al final del día, cuando está cerca de la hora de acostarse, y quieres coger algunos zzzzs, comer ligero, y comer poco. ¡Dulces sueños!