Supervivencia saludable

Alimentos que combaten el cáncer de mama: coma para reducir su riesgo

Octubre es el mes de concientización sobre el cáncer de seno y hemos creado un menú de alimentos para combatir el cáncer de seno que pueden ayudar a reducir su riesgo. Aunque no un solo alimento o...

– aumentar sus porciones de frutas y verduras frescas – 3 de verduras y 2 de frutas se recomienda cada día. Coma alimentos enteros o batidos para que obtenga la fibra. Sopas y estofados son excelentes maneras de conseguir las verduras en demasiado. Y las frutas hacen dulces dulces naturales para satisfacer un diente dulce.

-reducir o eliminar el consumo de alcohol. Se ha demostrado que cualquier consumo de alcohol aumenta el riesgo de desarrollar cáncer. Si usted decide beber, sugerimos una bebida en celebraciones solamente y no todos los días.

-reducir la ingesta de carne roja, que incluye carne de cerdo, cordero y cabra, así como la carne de vacuno, y de todas las carnes procesadas. Y sí, esto incluye bacon, jamón y salchichas.

-Mantener un peso saludable. Esto incluye ver el tamaño de las porciones cuando come, y hacer ejercicio 30 minutos al día. Ejercicio incluye actividades cotidianas como caminar, así que estacione más lejos de la tienda, camine un bloque extra desde el metro, haga su trabajo de casa con más gusto o camine mientras habla por teléfono. Todo ayuda.

A partir de aquí se trata de aprender a sacar el máximo provecho de todos los alimentos increíbles que son buenos para usted y hay mucho para elegir. Nada de esto hace que el comer mate – bayas, frutas de hueso, nueces, verduras crucíferas, verduras rojas y naranjas, incluyendo tomates, hojas verdes oscuras, proteínas magras como el pollo o pavo o salmón rico omega 3. Darte ideas para convertir todo esto en deliciosas comidas que realmente disfrutarás es para lo que estamos aquí, así que ¡vamos a cocinar!

Salteado de Bok Choy y Pimientos Rojos Recipe Image

Salteado de Bok Choy y Pimientos Rojos

15 Tiempo de preparación.
Pasta de Espárragos y Piñones Recipe Image

Pasta de Espárragos y Piñones

30 Tiempo de preparación.
Ciruelas asadas Recipe Image

Ciruelas asadas

15 Tiempo de preparación.
Estofado de vegetales estilo marroquí Recipe Image

Estofado de vegetales estilo marroquí

30 Tiempo de preparación.
Chirivías y Zanahorias con Romero Recipe Image

Chirivías y Zanahorias con Romero

15 Tiempo de preparación.
Ensalada de peras y rúcula Recipe Image

Ensalada de peras y rúcula

15 Tiempo de preparación.
Jitomates rellenos de quinoa Recipe Image

Jitomates rellenos de quinoa

45 Tiempo de preparación.
Col Rizada al Sésamo Recipe Image

Col Rizada al Sésamo

15 Tiempo de preparación.
Calabaza Espagueti Gratinada Recipe Image

Calabaza Espagueti Gratinada

20 Tiempo de preparación.
Lasaña de espinacas Recipe Image

Lasaña de espinacas

20 Tiempo de preparación.
Licuado de plátano y moras Recipe Image

Licuado de plátano y moras

15 Tiempo de preparación.
Curry de camote estilo tailandés Recipe Image

Curry de camote estilo tailandés

20 Tiempo de preparación.
Sopa de Repollo y Miso Recipe Image

Sopa de Repollo y Miso

20 Tiempo de preparación.
Ensalada de Peras y Repollo Morado Recipe Image

Ensalada de Peras y Repollo Morado

20 Tiempo de preparación.
Sándwich de tofu y miso Recipe Image

Sándwich de tofu y miso

30 Tiempo de preparación.
Tagine de Pollo y Calabaza Butternut Recipe Image

Tagine de Pollo y Calabaza Butternut

20 Tiempo de preparación.

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